A lombalgia, dor localizada na região inferior das costas, é uma das queixas musculoesqueléticas mais frequentes e pode impactar significativamente a qualidade de vida. Embora o repouso ainda seja visto como solução por muitas pessoas, especialistas alertam que ficar parado por longos períodos pode agravar o quadro e dificultar a recuperação.

Segundo o fisioterapeuta Thiago Brito, o repouso absoluto não é indicado na maioria dos casos. “Para dor lombar, o repouso é um veneno”, afirma. Evidências científicas apontam que o movimento controlado ajuda a reduzir a dor, preservar a função da coluna e evitar que o problema se torne crônico.

As recomendações atuais incluem a manutenção de uma rotina ativa, com exercícios de mobilidade, fortalecimento do core e dos glúteos e caminhadas leves, sempre respeitando os limites do corpo. Essas práticas contribuem para a estabilidade da coluna, melhoram a postura e reduzem a sobrecarga na região lombar.

O repouso prolongado pode levar à perda de força muscular, rigidez e maior limitação funcional, enquanto o movimento orientado favorece a autonomia e a prevenção de novas crises. Com acompanhamento profissional quando necessário, manter-se ativo é uma das principais estratégias para proteger a coluna e envelhecer com mais qualidade de vida.