Tomar um banho quente cerca de 90 minutos antes de dormir pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Um estudo publicado na revista Sleep Medicine Reviews por pesquisadores da Universidade do Texas mostra que essa prática ajuda a adormecer mais rápido e aumenta a eficiência do sono.

Esse benefício está relacionado ao processo natural de termorregulação do corpo: o calor do banho aquece a pele, e o resfriamento gradual que ocorre em seguida envia sinais ao cérebro indicando que é hora de dormir, favorecendo um sono mais profundo e restaurador.

Sentido Curioso