É quase certo que, depois de uma noite com muita bebida alcoólica, o sono vai ser difícil. A grande maioria das pessoas dorme mal, acordando diversas vezes e se revirando na cama até de manhã. Mas e quando o consumo envolve apenas uma taça de vinho, ou lata de cerveja, antes de ir para a cama? Pode fazer bem para o sono?

A resposta curta é que uma dose já é suficiente para interferir na hora de dormir. Ainda que logo após o consumo a pessoa se sinta mais relaxada e consiga adormecer de forma mais rápida, graças ao efeito sedativo do álcool, o resto da noite vai ser prejudicado pelo caráter estimulante da substância.

Um estudo conduzido por pesquisadores finlandeses, publicado na revista científica JMIR Mental Health, analisou dados de 4.098 adultos entre 18 e 65 anos e comparou a qualidade do sono após a ingestão de álcool com a de uma noite comum sem a bebida. Eles observaram uma queda de 9,3% na qualidade mesmo após uma taça.