É no pós treino que o corpo entra em modo de reconstrução. E a combinação entre whey protein e banana cria um ambiente metabólico mais favorável para esse processo.

O whey tem digestão rápida e entrega aminoácidos essenciais, especialmente a leucina. Ela é um dos principais gatilhos da síntese de proteínas musculares.

A banana entra com carboidratos de rápida absorção. Isso eleva moderadamente a insulina, facilitando a entrada desses aminoácidos no músculo e acelerando a recuperação.

Estudos em fisiologia do exercício mostram que associar proteína e carboidrato após o treino pode:

- aumentar a síntese proteica muscular

- melhorar a reposição de glicogênio

- reduzir a dor muscular tardia

- otimizar a adaptação ao treino

Não é fórmula mágica. É estratégia simples, acessível e baseada em ciência.

Quem treina forte precisa cuidar do que acontece depois do último exercício. É ali que o corpo decide se vai evoluir ou apenas se recuperar parcialmente.

Você costuma combinar proteína e carboidrato no pós treino?

Reprodução: Folha do Estado de Goiás