Durante o inverno, o clima seco e frio diminui a #imunidade e faz com que doenças oportunistas se manifestem, em especial infecções respiratórias. Em quadros assim, a #tosse é um dos sintomas mais incômodos, mas pode ser aliviada com #chás medicinais.

Uma das infusões mais usadas reúne hortelã, limão, mel e gengibre. Segundo a nutricionista Adriana Stavro, de São Paulo, a bebida tem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e expectorantes.

“Um chá feito com hortelã, apenas pelo cheiro já consegue acalmar os músculos da traqueia”, indica a nutricionista. “O mel, por sua vez, acrescenta antioxidantes e compostos antimicrobianos ao preparo”, completa.

O limão garante o aporte de vitamina C, que reforça o sistema imunológico. Por fim, o gengibre completa o quarteto, acrescentando ação anti-inflamatória e expectorante.

Como preparar o chá contra a tosse

Ingredientes

- 140 gramas de hortelã;
- Uma colher de chá de mel;
- Suco de 2 limões;
- 14 g de raiz de gengibre;
- ½ litro de água.

Modo de preparo

Ferva a água com o gengibre e o hortelã em fogo brando, até que a mistura se reduza a dois terços do volume inicial. Depois, desligue o fogo, coe e junte o suco de limão. Para adoçar, adicione uma colher de chá de mel. Tome o chá enquanto a tosse persistir.

O ideal é tomar o chá morno ou em temperatura ambiente para hidratar a garganta sem queimá-la.