Abandonar o sedentarismo e adotar uma rotina regular de exercícios físicos é importante em qualquer fase da vida. No entanto, na terceira idade, esse estilo de vida tem um benefício ainda maior, segundo a personal trainer Luciana Gusmão.

De acordo com a profissional, além de prevenir muitas das doenças oriundas do sedentarismo e do próprio avanço da idade, como hipertensão, diabetes e problemas coronarianos, a musculação para idosos é uma forma de adquirir maior mobilidade para evitar as quedas que a falta de força e massa muscular ocasionam.

Dentre os inúmeros benefícios da prática, Luciana destaca principalmente o controle do colesterol, da diabetes e da hipertensão. Além disso, há também um considerável benefício cognitivo, pois a musculação ajuda a prevenir quadros de demência.

“Hoje nós temos várias pesquisas associadas à melhoria cognitiva, evitando quadros de demência com nível de massa muscular. Esses estudos trazem inúmeros benefícios significativos da melhoria da cognição em pessoas que praticam a musculação e que adquirem mais massa magra”, afirma a personal