A nicotina nos vaporizadores pode ser altamente viciante, além de elevar o nível de açúcar no sangue, a frequência cardíaca e a pressão arterial, entre outros riscos à saúde. Enquanto algumas pessoas recorrem ao vape para parar de fumar cigarros, os cigarros eletrônicos podem conter substâncias que também representam riscos à saúde. Especialistas afirmam que é mais difícil parar com o vape do que com o próprio cigarro.

Os médicos disseram que existem estratégias para ajudar as pessoas a lidar com esses sintomas e a largar o vape de vez. Veja dicas:

• Faça um plano

Parte do planejamento para parar de fumar envolve descobrir seus gatilhos: o que o motiva a "vaporizar" e quais pessoas ou ambientes você deve evitar enquanto se livra da nicotina. Algumas pessoas escolhem parar de uma vez, mas os especialistas dizem que outras podem ter mais sucesso se reduzirem gradualmente a quantidade que fumam ao longo de várias semanas. Além disso, pode ser útil definir uma data para parar ou um prazo para largar totalmente o vape.

• Prepare-se para os sintomas de abstinência

Aqueles que são dependentes de nicotina podem experimentar abstinência ao parar. Eles, portanto, podem se sentir ansiosos, enjoados e trêmulos, segundo Krishnan-Sarin. Esses sintomas são tipicamente mais intensos nos primeiros 3 dias e, geralmente, desaparecem com o tempo. As pessoas que lutam contra os sintomas de abstinência podem controlá-los no momento. Manter água, chicletes e lanches à mão também pode ajudar a aliviar a fixação oral que as pessoas experimentam quando sentem a necessidade de fumar.

• Obtenha ajuda

Para Galiatsatos, embora não existam medicamentos especificamente aprovados para ajudar as pessoas a parar de fumar, alguns podem se beneficiar de tratamentos. Existem medicamentos antitabagismo para adultos sem nicotina e autorizados pela FDA, incluindo bupropiona, que diminui os desejos, e a vareniclina, que faz as pessoas gostarem menos da nicotina.

Terapias de reposição de nicotina, como adesivos, chicletes e pastilhas também podem ajudar as pessoas a parar de fumar.

A linha nacional de ajuda para parar de fumar pode fornecer dicas e incentivo, assim como serviços de mensagens de texto, como o "National Texting Portal", "This is Quitting", "My Life My Quit" e "SmokefreeTXT". O "Quit the Hit", um programa de 5 semanas que usa mensagens diretas em grupo no Instagram, também pode ajudar a apoiar as pessoas a parar de fumar.

Enfim, a última tentativa de Arledge foi bem-sucedida. Demorou 3 dias para que o pior de seus desejos desaparecesse. Agora, ele frequentemente se lembra de como foi complicado parar de fumar quando está se esforçando para fazer algo difícil, como se matricular em um programa de mestrado desafiador ou continuar quando está levantando pesos.